Как выбрать скандинавские палки?

При выборе палок обратите внимание на следующее:

1. Материал палок

• Алюминий: Плюсы - самые дешевые. Минусы - тяжелые, не очень прочные и не способны погасить вибрацию, особенно это хорошо чувствуется на асфальтовой дороге. Нагреваются в жару.

• Карбон: Плюсы – самый прочный и качественный, гибкий, легкий. Палки из него эластичные, что важно для для сухожилий и связок при интенсивных нагрузках. С ними легче ходить всем, так как они поглощают возникающее вибрирование и минимизируют давление на плечи, кисти. Минусы – высокая стоимость.

• Стекловолокно: Плюсы – низкая стоимость, хорошо гасится вибрация, прочные.

• Углепластик: Плюсы: не влияют температуры, не гниет, не ржавеет, легкие. Минусы: плохая амортизация, может треснуть на горном рельефе.

2. Насадки и наконечники

• Твердый металлический наконечник применяется для ходьбы по льду, песку или мягкому грунту.

• Насадка из мягкой резины - для перемещения по брусчатке или бетону

• «Когти» или «шипы». Использовать их можно только зимой. Движение по городу или лесной местности в теплое время, если дорога не покрыта снегом, невозможно. Их обычно защищают специальными наконечниками, чтобы шипы не стирались.

3. Ручки

• Пластмасса. Плюсы: низкая цена. Минусы: выскальзывает из рук, не выдерживает резкие перепады температур.

• Пробка. Плюсы: невесомость, не скользит, приятная на ощупь. Минусы: впитывает влагу и через несколько лет может раскрошиться.

• Прорезиненные: Плюсы: долговечна, не скользит.

Область охвата палки должна быть с достаточным количеством ребер для надежной фиксации кисти и полным отсутствием скольжения

4. Темляки

Темляк (капкан) представляет собой полуперчатку, прикрепленную к ручке. Обычно подгоняется под нужный размер ремнями и липучками. Есть модели с темляками уже с распространенными размерами. Перед покупкой необходимо примерить.

Отстегивающийся темляк более удобен в использовании, но он не может быть отрегулирован по руке, особенно это актуально для зимы, когда носят перчатки. Но они быстрее изнашиваются

5. Стержень (ствол древка)

• Телескопические. Плюсы: меняется длина, можно подстроится под особенности рельефа и режим тренировок. Особенно рекомендуется новичкам, т.к. можно точно понять подходящую высоту для тренировок. Удобно транспортировать и хранить. Имеется блокатор, сохраняющий фиксацию.

• Фиксированные Плюсы - надежные, т.к. не нет телескопического механизма и блокатора (не могут сломаться), с ними более уверенно чувствуют себя на твердой почве.

Чем длиннее палка — тем больше нагрузка !

6. Система "Антишок"

Предназначена для ходьбы по неровной местности и призвана амортизировать запястье при подъёме.

7. Длина палок

Например, при росте 163, длина палки — 110 см.

• Опытным спортсменам разрешено добавлять к длине 5-10 см.

• Новичкам советуем придерживаться правила подбора - «прямой угол» ( Необходимо встать прямо, взять скандинавские палки в обе руки и поставить перед собой. Локти должны образовать угол в 90 градусов.)

8. Скандинавские палки и треккинговые палки отличаются!

• Треккинг можно охарактеризовать как «пеший туризм», т.е. – путешествие по пересеченной или горной местности. Здесь палки выступают в качестве опоры при передвижении. На горизонтальных участках и подъёмах позволяют перенести часть нагрузки с ног на плечевой пояс, облегчая продвижение вперед, поддерживают равновесие, а на длительных спусках снимают значительную часть нагрузки с коленей, предотвращая перегрузку и возможное травмирование суставов нижних конечностей.

• Скандинавская ходьба: в одной фазе движения кисть должна быть полностью раскрыта, то есть рука совсем не удерживает палку, она удерживается с помощью темляка. С треккинговой палкой это невозможно, поскольку она комплектуются петлёй, как в старых лыжных палках